先月もケアハウス松香の郷　さんにて健康教室をさせて頂きました！

今回のテーマは　「呼吸」です！

私たちは一日に平均約２万～２万５千回呼吸をしています。しかし、深呼吸をする習慣が少ないと呼吸が浅くなり、肩で呼吸をする状態になりやすくなります。その結果、肩こりや首の凝りだけではなく、血流の低下や自律神経の乱れなど、さまざまな不調に繋がることがあります。

今回は、ストレッチや体操を始める前に、まず深呼吸を意識していただき、身体を動かすための土台作りを行いました。呼吸を整えることで筋肉の緊張を和らげ、体操の効果をより高められることを体感していただけたと思います。

その後は、肩や首を中心としたストレッチ、体操を実施し、肩関節や頸部の可動性向上を目的とした運動を行いました。

日常生活でも一日数回でも深呼吸を意識することで、肩や首の力みが抜けやすくなり、心身のリフレッシュにもつながります。
今後もご自宅で無理なく続けられる運動や健康習慣をお伝えしていきたいと思います。